同学们你的眼睛近视吗？你是否意识到平时的用眼卫生呢？你有没有一些不良的习惯从而影响到你的视力下降呢？
目前我国学生中的近视患病率相当高，已经超过日本跃升至世界第一位。
近视主要由遗传基因和环境因素共同作用导致。如果父母二人都是高度近视，那么孩子遗传近视的几率会非常大。除了遗传因素之外，户外活动时间过短、近距离用眼时间过长包括长时间读写和近距离电子屏幕暴露、读写姿势不良是造成青少年近视率居高不下的主要原因。
我们平常总听到“假性近视”“真性近视”的说法，到底怎么区分呢？
（1）假性近视
又叫调节性近视或功能性近视，多见于青少年学生，它是由于繁重的近视工作引起眼内可调节的肌肉（睫状肌）紧张和痉挛，从而引起一时性看远视力减退现象，而且用近视镜片可使视力增进，甚至于矫正至正常。可是休息后睫状肌痉挛得到松驰，或是滴用睫状肌麻痹剂（阿托品等）以后视力也自然改善，甚至恢复至正常。此种近视发病时间较短、屈光度数较低（很少超过了屈光度），近视力正常。
（2）中间型近视（半真半假性近视）
平时为近视表现（远视力差，近视力正常）。应用睫状肌麻痹剂后，近视度数可降低但不能完全消失。也就是说一部分是动能性近视，另一部分是真性近视的改变。
（3）真性近视
平时是近视表现，散瞳验光结果仍为近视，而且基本度数不变。这种近视是由器质性改变（眼前后轴径延长、角膜和晶状体屈析力增加）等造成的。仍为近视，而且基本度数不变。这种近视是由器质性改变（眼前后轴径延长、角膜和晶状体屈析力增加）等造成的。这种近视青春期以后明显，病程较慢，进展时间较假性近视为长但至中年以前多已停止发展，一般不会达到六度以上屈光度。此种近视主要为遗传因素所致。
那么，我们在日常生活中要怎样做好预防近视的措施呢？
下面提供一些科学预防近视小常识：
01多吃粗粮少吃糖
体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中。长期吃一些精细食物，容易造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，喜欢甜食的同学要注意啦，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。
02多做咀嚼眼保操
吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。
03限制近距离用眼
预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。
04养成良好的生活习惯
保持充足的睡眠及户外活动。每用眼观看电子产品一小时就要注意休息10分钟左右，用眼疲劳的时候，可以做眼保健操来缓解；不要在光线暗或直射的阳光下看书写字；不要躺在床上或走路，或在动荡的车里看书。另外，有研究表明，大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，从而预防近视发生，每天坚持户外活动2小时可以降低50%近视发生的风险。
05定期做视力检查，发现问题及时治疗
若是假性近视，没有发现或没有采取有效的方法，就会演变为真性近视；如果已经患有近视，没有配戴眼镜，长期看不清楚导致眯着眼睛，会加重用眼疲劳，反而加速近视的发展。
最后
祝愿大家拥有一双明亮的眼睛
爱眼护眼
“睛”彩一生
图文/教务处
编辑/夏雯雯
