我一直认为人与人的不同很大程度上是思维方式的不同，面对同一个问题，思考的角度不同，采取的反应不同，最终的结果也大相径庭。在应对考试压力时，如果能够调整自己的一些思维方式，将会有令人惊叹的效果。以下介绍几种常见的疑惑，一起来看看吧！
问：我感觉自己压力好大，非常焦虑，有时会忍不住想哭。但身边的同学和朋友们表现的都还好，是不是就我的心理素质特别差？感觉好累啊。
答：调整自己的期望值，找到适合自己的压力区间。
高考是人生大考，对每一个人来说都至关重要，一般人都会紧张，只是每个人遇到压力时的表现和反应各不相同。重要的是要找到适合自己的压力水平。如果你觉得过了，就降低一点，让自己好受些。一味地高压未必就是高追求。
问：1.最近感到非常的沮丧，压力很大，我发现没有办法很好地集中注意力，我想一直保持那种高效的状态，可是我发现做不到，每当我发现自己走神了，就很焦虑，自责。
2.最近因为人际关系的问题烦的很，我不想想这些事情了，毕竟要高考了，我想把所有时间都投入到学习中。但是好像没有办法，每天不得不面对，很痛苦。
答：调整目标，适度宽容。
这两个问题有相似的地方，都是因为目标太理想化，因无法达成目标而内疚自责。第一位同学想要一直保持高效状态，这是每个人希望的状态，人可以高强度工作。但人无法一直长久地高强度工作。第二位同学希望生活除了学习没有其他事情，那怎么可能呢？生活中除了学习还有很多事情我们不得不去应对的。那怎么做呢？适度的宽容自己，接受我们每个人都不是“完美”的，尽力去做，不必苛责自己，在能够努力能够集中注意力的时候加油努力!
问：老师，我有时候压力很大，不知道找谁说。和爸爸妈妈说怕他们担心，和好友说怕她们也觉得麻烦，毕竟都是高三生。
答：善用自己的社会支持系统。
这里想分享的是很想说却担心说了之后给别人带来困扰的话，就选择去说！只有说了之后才能分辨究竟在哪些时候什么人可以给到你支持。而只有说了之后才有机会了解人与人是可以相互支撑的。
问：我感到自己压力很大，我不知道自己能做什么，感觉什么都做不了。
答：适度放松也是一种高回报的投资。
很多同学都有过类似的感慨。有的同学说压力大的时候喜欢谈钢琴放松但明显高三没这个条件。有的同学说自己喜欢看书，但要备考，没办法看“闲书”了。事实上，很多时候，都是我们潜意识里认为此时此刻我应该全身心备考不允许自己放松才会这样。一方面自己放松不下来，另一方面自己也没办法投入备考，神经一直处于紧绷状态。试想一下，如果适度放松比不放松能够带来更大的回报，为什么不放松呢？
面对考试压力带来的消极体验，或许这样问问自己就好一些：怎么做对我更好？哪些是我能够做到的？去做那些自己能够做到的并且对自己更好的事情，就是在发展和进步。
划重点：如何应对考试压力
1.调整自己的期望值，找到适合自己的压力区间。
2.调整目标，适度宽容。
3.善用自己的社会支持系统。
4.适度放松也是一种高回报的投资。
